Прием психолога очно и онлайн
Как повысить самооценку и полюбить себя — путь к внутреннему балансу и гармонии
Добрый день, дорогой мой читатель.
Я — практикующий психолог с опытом работы с женщинами и мужчинами, которые хотят разобраться в себе, обрести уверенность и научиться жить в согласии с собой.
Сегодня я хочу поговорить с вами о теме, которая трогает сердца многих: как повысить самооценку и полюбить себя.
Это не просто фраза из мотивационных постов. Это глубокая, личная, иногда болезненная работа — работа над собой, над внутренним миром, над тем, как мы видим себя и как разрешаем себе существовать в этом мире.
Если вы сейчас чувствуете, что не цените себя так, как того заслуживаете… если вам кажется, что вы "недостаточно хороши", "недостаточно красивы", "недостаточно умны" или "не так живёте, как должны" — вы не одни.
И самое главное: это можно изменить.
Почему так важно повысить самооценку и полюбить себя?
Самооценка — это не просто "хорошее мнение о себе". Это фундамент, на котором строится вся ваша жизнь.
Представьте: вы стоите на земле, но под вами — болото. Каждый шаг даётся с трудом, вы постоянно боитесь провалиться, сомневаетесь в каждом решении, оглядываетесь на других, чтобы понять: "А я нормальная? А я правильная? А меня вообще любят?"
Так живут миллионы людей.
И большинство из них даже не осознают, что источник их тревоги, неуверенности, прокрастинации, трудностей в отношениях — это низкая самооценка.
Когда вы не любите себя:
Вы становитесь устойчивыми.
Вы начинаете доверять себе.
Вы принимаете решения, исходя из своих желаний, а не из страха быть отвергнутыми.
Вы перестаёте бояться быть собой.
Именно поэтому так важно задаться вопросом: как повысить самооценку и полюбить себя?
Потому что это не роскошь. Это необходимость для полноценной, счастливой жизни.
Откуда берётся низкая самооценка?
Прежде чем говорить о том, как повысить самооценку и полюбить себя, важно понять: откуда она взялась?
Самооценка формируется в детстве.
Да, именно тогда, когда мы были маленькими, беззащитными и полностью зависели от взрослых — родителей, воспитателей, учителей.
Вот несколько распространённых причин низкой самооценки:
1. Критика вместо поддержки
Если в детстве вас часто критиковали ("Ты опять всё испортила!", "Почему ты не такая, как Маша?", "Ты ничего не умеешь!"), вы могли усвоить: "Я недостаточен. Я плохой. Я не достоин любви, если не идеален".
2. Эмоциональная недоступность родителей
Когда родители были заняты, равнодушны, холодны или отстранены, ребёнок чувствует: "Мои чувства не важны. Я не достоин внимания. Я должен быть тише, меньше, незаметнее".
3. Сравнение с другими
"Почему ты не умнее? Почему не спортивнее? Почему не послушнее?"
Сравнение — это яд для самооценки. Оно учит: "Я не хорош сам по себе. Я должен быть лучше кого-то, чтобы быть достойным".
4. Переизбыток ответственности
Когда ребёнка заставляют быть "взрослым" слишком рано ("Ты должна заботиться о брате", "Ты должна успокаивать маму", "Ты должна быть сильной"), он усваивает: "Мои потребности — вторичны. Я существую, чтобы помогать другим".
5. Травмирующие события
Утрата, насилие, насмешки в школе, буллинг, предательство — всё это оставляет глубокие следы. И если вовремя не проработать боль, она превращается в убеждение: "Я виноват. Я слаб. Я не заслуживаю любви".
Что такое "любить себя"? Недооценённое понятие
Перед тем как перейти к практическим шагам по теме как повысить самооценку и полюбить себя, давайте уточним: что вообще значит "любить себя"?
Многие думают: "Любить себя — это значит ходить в спа, покупать себе подарки, смотреть сериалы".
Но это не любовь. Это компенсация. Это попытка заглушить пустоту.
Любовь к себе — это:
Шаг 1: Начните замечать свои мысли
Первое, что нужно сделать, чтобы повысить самооценку и полюбить себя, — это осознать внутренний диалог.
У каждого из нас есть "внутренний критик" — голос, который шепчет:
"Ты не справишься", "Ты опять всё испортила", "Ты никому не нужна", "Ты слишком толстая/худая/старая/молодая", "Ты недостаточно хороша".
Этот голос — не вы. Это отголоски прошлого, чужие установки, впитанные с детства.
Упражнение: "Дневник мыслей"
Возьмите блокнот и в течение 3–5 дней записывайте каждую негативную мысль о себе.
Просто фиксируйте:
"Сегодня я подумала: 'Я не смогу выступить на совещании. Все увидят, что я дура'."
"Я смотрела в зеркало и подумала: 'Какая я уродливая. Никто меня не полюбит'."
"Я не сделала уборку и почувствовала: 'Я ленивая и неспособная'."
Не оценивайте мысли. Просто запишите.
Через несколько дней перечитайте записи.
Вы увидите: это не факты. Это повторяющиеся сценарии.
И, что важнее, вы начнёте замечать их. А значит — сможете начать менять.
Шаг 2: Практикуйте доброту к себе
После того как вы начали замечать критические мысли, пришло время заменять их добротой.
Представьте: ваша лучшая подруга приходит к вам в слезах и говорит: "Я опоздала на работу, начальник наорал, я чувствую себя полной неудачницей".
Что вы ей скажете?
Скорее всего, вы обнимете её, скажете: "Это бывает. Ты же не машина. Ты человек. Ты стараешься. Это не делает тебя плохой".
А теперь представьте: вы сами опоздали, начальник наорал, и вы думаете: "Я дура. Я всегда всё порчу".
Где та доброта?
Почему мы так жестоки к себе?
Упражнение: "Разговор с собой, как с близким человеком"
Каждый раз, когда ловите себя на самокритике, спросите:
"А как бы я сказал это своей подруге? Как бы я поддержал её?"
И скажите это себе. Вслух или про себя.
Пример:
Добрый день, дорогой мой читатель.
Я — практикующий психолог с опытом работы с женщинами и мужчинами, которые хотят разобраться в себе, обрести уверенность и научиться жить в согласии с собой.
Сегодня я хочу поговорить с вами о теме, которая трогает сердца многих: как повысить самооценку и полюбить себя.
Это не просто фраза из мотивационных постов. Это глубокая, личная, иногда болезненная работа — работа над собой, над внутренним миром, над тем, как мы видим себя и как разрешаем себе существовать в этом мире.
Если вы сейчас чувствуете, что не цените себя так, как того заслуживаете… если вам кажется, что вы "недостаточно хороши", "недостаточно красивы", "недостаточно умны" или "не так живёте, как должны" — вы не одни.
И самое главное: это можно изменить.
Почему так важно повысить самооценку и полюбить себя?
Самооценка — это не просто "хорошее мнение о себе". Это фундамент, на котором строится вся ваша жизнь.
Представьте: вы стоите на земле, но под вами — болото. Каждый шаг даётся с трудом, вы постоянно боитесь провалиться, сомневаетесь в каждом решении, оглядываетесь на других, чтобы понять: "А я нормальная? А я правильная? А меня вообще любят?"
Так живут миллионы людей.
И большинство из них даже не осознают, что источник их тревоги, неуверенности, прокрастинации, трудностей в отношениях — это низкая самооценка.
Когда вы не любите себя:
- Вам сложно говорить "нет"
- Вы зависите от чужого мнения
- Вы боитесь ошибаться
- Вы сравниваете себя с другими
- Вы чувствуете вину за свои потребности
- Вы подавляете свои эмоции
- Вы теряете себя в заботе о других
Вы становитесь устойчивыми.
Вы начинаете доверять себе.
Вы принимаете решения, исходя из своих желаний, а не из страха быть отвергнутыми.
Вы перестаёте бояться быть собой.
Именно поэтому так важно задаться вопросом: как повысить самооценку и полюбить себя?
Потому что это не роскошь. Это необходимость для полноценной, счастливой жизни.
Откуда берётся низкая самооценка?
Прежде чем говорить о том, как повысить самооценку и полюбить себя, важно понять: откуда она взялась?
Самооценка формируется в детстве.
Да, именно тогда, когда мы были маленькими, беззащитными и полностью зависели от взрослых — родителей, воспитателей, учителей.
Вот несколько распространённых причин низкой самооценки:
1. Критика вместо поддержки
Если в детстве вас часто критиковали ("Ты опять всё испортила!", "Почему ты не такая, как Маша?", "Ты ничего не умеешь!"), вы могли усвоить: "Я недостаточен. Я плохой. Я не достоин любви, если не идеален".
2. Эмоциональная недоступность родителей
Когда родители были заняты, равнодушны, холодны или отстранены, ребёнок чувствует: "Мои чувства не важны. Я не достоин внимания. Я должен быть тише, меньше, незаметнее".
3. Сравнение с другими
"Почему ты не умнее? Почему не спортивнее? Почему не послушнее?"
Сравнение — это яд для самооценки. Оно учит: "Я не хорош сам по себе. Я должен быть лучше кого-то, чтобы быть достойным".
4. Переизбыток ответственности
Когда ребёнка заставляют быть "взрослым" слишком рано ("Ты должна заботиться о брате", "Ты должна успокаивать маму", "Ты должна быть сильной"), он усваивает: "Мои потребности — вторичны. Я существую, чтобы помогать другим".
5. Травмирующие события
Утрата, насилие, насмешки в школе, буллинг, предательство — всё это оставляет глубокие следы. И если вовремя не проработать боль, она превращается в убеждение: "Я виноват. Я слаб. Я не заслуживаю любви".
Что такое "любить себя"? Недооценённое понятие
Перед тем как перейти к практическим шагам по теме как повысить самооценку и полюбить себя, давайте уточним: что вообще значит "любить себя"?
Многие думают: "Любить себя — это значит ходить в спа, покупать себе подарки, смотреть сериалы".
Но это не любовь. Это компенсация. Это попытка заглушить пустоту.
Любовь к себе — это:
- Признавать свои чувства, даже если они "неудобные" (гнев, страх, грусть)
- Разрешать себе ошибаться
- Уважать свои границы
- Заботиться о своих потребностях (сон, питание, отдых, общение)
- Говорить "нет", не чувствуя вины
- Прощать себя
- Видеть в себе ценность — не за достижения, а просто потому что вы есть
Шаг 1: Начните замечать свои мысли
Первое, что нужно сделать, чтобы повысить самооценку и полюбить себя, — это осознать внутренний диалог.
У каждого из нас есть "внутренний критик" — голос, который шепчет:
"Ты не справишься", "Ты опять всё испортила", "Ты никому не нужна", "Ты слишком толстая/худая/старая/молодая", "Ты недостаточно хороша".
Этот голос — не вы. Это отголоски прошлого, чужие установки, впитанные с детства.
Упражнение: "Дневник мыслей"
Возьмите блокнот и в течение 3–5 дней записывайте каждую негативную мысль о себе.
Просто фиксируйте:
"Сегодня я подумала: 'Я не смогу выступить на совещании. Все увидят, что я дура'."
"Я смотрела в зеркало и подумала: 'Какая я уродливая. Никто меня не полюбит'."
"Я не сделала уборку и почувствовала: 'Я ленивая и неспособная'."
Не оценивайте мысли. Просто запишите.
Через несколько дней перечитайте записи.
Вы увидите: это не факты. Это повторяющиеся сценарии.
И, что важнее, вы начнёте замечать их. А значит — сможете начать менять.
Шаг 2: Практикуйте доброту к себе
После того как вы начали замечать критические мысли, пришло время заменять их добротой.
Представьте: ваша лучшая подруга приходит к вам в слезах и говорит: "Я опоздала на работу, начальник наорал, я чувствую себя полной неудачницей".
Что вы ей скажете?
Скорее всего, вы обнимете её, скажете: "Это бывает. Ты же не машина. Ты человек. Ты стараешься. Это не делает тебя плохой".
А теперь представьте: вы сами опоздали, начальник наорал, и вы думаете: "Я дура. Я всегда всё порчу".
Где та доброта?
Почему мы так жестоки к себе?
Упражнение: "Разговор с собой, как с близким человеком"
Каждый раз, когда ловите себя на самокритике, спросите:
"А как бы я сказал это своей подруге? Как бы я поддержал её?"
И скажите это себе. Вслух или про себя.
Пример:
- Вместо: "Я опять съела тортик. Я слабая воля"
- → Скажите: "Я съела тортик, потому что хотела. Это нормально. Я могу заботиться о себе через еду. Я не обязана быть идеальной".
- Вместо: "Я не ответила на сообщение. Она подумает, что я грубая"
- → Скажите: "Я занята. У меня есть право не отвечать сразу. Я не обязана быть доступной 24/7".
как повысить самооценку и полюбить себя
Шаг 3: Работайте с телом — оно тоже часть вас
Многие, кто хочет повысить самооценку и полюбить себя, забывают про тело.
А ведь оно — наш дом. Наша оболочка. Наш способ взаимодействовать с миром.
Если вы постоянно критикуете своё тело ("Живот слишком большой", "Ноги кривые", "Лицо старое"), вы отвергаете часть себя.
А это — прямой путь к внутреннему конфликту.
Что можно сделать:
1. Практикуйте благодарность телу
Каждый вечер говорите телу спасибо:
Вместо цели "похудеть на 10 кг" — цель "заботиться о себе".
Пить воду, двигаться, спать, есть то, что приносит удовольствие и силу.
Фокус не на "исправлении", а на уважении.
3. Прикосновения — это любовь
Обнимайте себя. Гладьте по руке. Прижмите ладонь к сердцу и скажите: "Я здесь. Я с тобой. Ты в безопасности".
Такие жесты активируют зоны безопасности в мозге. Это физиологическая основа любви к себе.
Шаг 4: Учитесь устанавливать границы
Одна из главных причин низкой самооценки — отсутствие личных границ.
Вы позволяете другим:
Но на самом деле: границы — это не эгоизм. Это уважение к себе.
Как начать?
1. Начните с малого
Скажите "нет" в безопасной ситуации:
Вместо: "Ты меня задаёшь!"
→ Скажите: "Я чувствую усталость, когда разговоры длятся долго. Мне нужно немного времени для себя".
3. Практикуйте повторение
Если человек настаивает: "Да ладно, ну помоги!" — просто повторите:
"Я понимаю, что тебе важно, но я не могу сегодня".
Без объяснений. Без оправданий.
Вы имеете право на "нет".
Шаг 5: Прощайте себя за прошлые ошибки
Многие, кто хочет повысить самооценку и полюбить себя, застревают в прошлом.
"Я бросила учёбу", "Я выбрала не того мужчину", "Я плохо воспитываю детей", "Я уволилась с работы", "Я не реализовалась".
Вы живёте в плену сожалений.
Но прошлое — это уже история.
А вы — живой, дышащий человек, который делал лучшее, что мог, в тот момент.
Упражнение: "Письмо себе из прошлого"
Напишите письмо той версии себя, которую вы критикуете.
Пример:
"Дорогая 25-летняя я,
Я знаю, ты чувствуешь вину за то, что ушла с работы. Ты думала, что подвела родителей, что не справилась.
Но я хочу сказать тебе: ты была сильной. Ты слушала себя. Ты выбирала покой вместо токсичной среды.
Ты не подвела. Ты выжила.
И я горжусь тобой."
Такие письма помогают переписать внутреннюю историю.
Шаг 6: Найдите свою ценность вне достижений
Мы часто привязываем самооценку к:
Если ваша ценность зависит от этих факторов — вы в постоянном стрессе.
Настоящая самооценка строится на внутренней опоре.
Задайте себе вопросы:
Шаг 7: Окружите себя поддерживающей средой
Окружение сильно влияет на самооценку.
Если вы окружены людьми, которые:
Что делать?
1. Наблюдайте
Кто после общения с вами оставляет чувство лёгкости, а кто — тяжести?
2. Ограничьте токсичные контакты
Вы не обязаны общаться с теми, кто вас истощает.
Можно держать дистанцию, не вступать в конфликты, просто меньше контактировать.
3. Ищите тех, кто "видит" вас
Тех, кто говорит: "Ты сильная", "Ты важна", "Я верю в тебя".
Такие люди — как зеркало, в котором вы видите свою истинную ценность.
Шаг 8: Работайте с детскими травмами (осторожно и с поддержкой)
Если вы чувствуете, что низкая самооценка — это глубокая рана, уходящая в детство, возможно, пришло время обратиться к специалисту.
Самопомощь — это хорошо.
Но иногда нужна рука, которая поможет вам пройти через боль, не утонув в ней.
Я, как психолог, часто работаю с клиентами, которые годами пытались "справиться сами", но чувствовали: что-то внутри всё равно болит.
И когда они приходят на консультацию, они не просто получают советы.
Они получают пространство, где их слышат, видят, принимают.
Многие, кто хочет повысить самооценку и полюбить себя, забывают про тело.
А ведь оно — наш дом. Наша оболочка. Наш способ взаимодействовать с миром.
Если вы постоянно критикуете своё тело ("Живот слишком большой", "Ноги кривые", "Лицо старое"), вы отвергаете часть себя.
А это — прямой путь к внутреннему конфликту.
Что можно сделать:
1. Практикуйте благодарность телу
Каждый вечер говорите телу спасибо:
- "Спасибо, что несёшь меня весь день"
- "Спасибо за то, что позволяешь мне обнимать близких"
- "Спасибо за сердце, которое бьётся, за лёгкие, которые дышат"
Вместо цели "похудеть на 10 кг" — цель "заботиться о себе".
Пить воду, двигаться, спать, есть то, что приносит удовольствие и силу.
Фокус не на "исправлении", а на уважении.
3. Прикосновения — это любовь
Обнимайте себя. Гладьте по руке. Прижмите ладонь к сердцу и скажите: "Я здесь. Я с тобой. Ты в безопасности".
Такие жесты активируют зоны безопасности в мозге. Это физиологическая основа любви к себе.
Шаг 4: Учитесь устанавливать границы
Одна из главных причин низкой самооценки — отсутствие личных границ.
Вы позволяете другим:
- Перегружать вас просьбами
- Критиковать вас
- Вмешиваться в вашу жизнь
- Обижать вас
Но на самом деле: границы — это не эгоизм. Это уважение к себе.
Как начать?
1. Начните с малого
Скажите "нет" в безопасной ситуации:
- Откажитесь от лишней чашки кофе
- Ответьте: "Сегодня не могу помочь, у меня свои дела"
- Скажите: "Мне неудобно обсуждать это"
Вместо: "Ты меня задаёшь!"
→ Скажите: "Я чувствую усталость, когда разговоры длятся долго. Мне нужно немного времени для себя".
3. Практикуйте повторение
Если человек настаивает: "Да ладно, ну помоги!" — просто повторите:
"Я понимаю, что тебе важно, но я не могу сегодня".
Без объяснений. Без оправданий.
Вы имеете право на "нет".
Шаг 5: Прощайте себя за прошлые ошибки
Многие, кто хочет повысить самооценку и полюбить себя, застревают в прошлом.
"Я бросила учёбу", "Я выбрала не того мужчину", "Я плохо воспитываю детей", "Я уволилась с работы", "Я не реализовалась".
Вы живёте в плену сожалений.
Но прошлое — это уже история.
А вы — живой, дышащий человек, который делал лучшее, что мог, в тот момент.
Упражнение: "Письмо себе из прошлого"
Напишите письмо той версии себя, которую вы критикуете.
Пример:
"Дорогая 25-летняя я,
Я знаю, ты чувствуешь вину за то, что ушла с работы. Ты думала, что подвела родителей, что не справилась.
Но я хочу сказать тебе: ты была сильной. Ты слушала себя. Ты выбирала покой вместо токсичной среды.
Ты не подвела. Ты выжила.
И я горжусь тобой."
Такие письма помогают переписать внутреннюю историю.
Шаг 6: Найдите свою ценность вне достижений
Мы часто привязываем самооценку к:
- Достижениям
- Признанию
- Внешнему виду
- Отношениям
- Доходу
Если ваша ценность зависит от этих факторов — вы в постоянном стрессе.
Настоящая самооценка строится на внутренней опоре.
Задайте себе вопросы:
- Что я ценю в себе как личность? (доброта, честность, терпение, чувство юмора)
- За что меня любят близкие? (не за продуктивность, а за то, кто я есть)
- Что бы я делала, если бы никто не смотрел?
Шаг 7: Окружите себя поддерживающей средой
Окружение сильно влияет на самооценку.
Если вы окружены людьми, которые:
- Критикуют
- Сравнивают
- Минимизируют ваши чувства ("Да брось, это ерунда!")
- Завышают планку ("Ты должна больше стараться!")
Что делать?
1. Наблюдайте
Кто после общения с вами оставляет чувство лёгкости, а кто — тяжести?
2. Ограничьте токсичные контакты
Вы не обязаны общаться с теми, кто вас истощает.
Можно держать дистанцию, не вступать в конфликты, просто меньше контактировать.
3. Ищите тех, кто "видит" вас
Тех, кто говорит: "Ты сильная", "Ты важна", "Я верю в тебя".
Такие люди — как зеркало, в котором вы видите свою истинную ценность.
Шаг 8: Работайте с детскими травмами (осторожно и с поддержкой)
Если вы чувствуете, что низкая самооценка — это глубокая рана, уходящая в детство, возможно, пришло время обратиться к специалисту.
Самопомощь — это хорошо.
Но иногда нужна рука, которая поможет вам пройти через боль, не утонув в ней.
Я, как психолог, часто работаю с клиентами, которые годами пытались "справиться сами", но чувствовали: что-то внутри всё равно болит.
И когда они приходят на консультацию, они не просто получают советы.
Они получают пространство, где их слышат, видят, принимают.
как повысить самооценку и полюбить себя
Шаг 9: Практикуйте благодарность
Благодарность — мощный инструмент для повышения самооценки и любви к себе.
Каждый вечер записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны себе:
Шаг 10: Позвольте себе быть неидеальной
Вы не должны быть:
Почему важно повысить самооценку и полюбить себя?
Потому что:
Это путь к внутренней свободе.
Как я могу помочь вам повысить самооценку и полюбить себя?
Я понимаю, что читать советы — одно, а проживать их — совсем другое.
Иногда нужен человек, который:
Я не даю готовых решений. Я помогаю вам найти свои.
Что происходит на консультации?
Запишитесь на консультацию
Если вы чувствуете, что пришло время повысить самооценку и полюбить себя, я приглашаю вас на первую встречу.
Это может быть шаг, который изменит вашу жизнь.
Часто задаваемые вопросы:
Сколько длится курс?
Обычно 10–20 сессий, но это индивидуально. Некоторым достаточно 4–6 встреч, другим — больше.
Сколько стоит?
Посмотреть стоимость можно на странице с ценами
Можно ли работать онлайн?
Да, все консультации проходят онлайн. Это удобно, безопасно и эффективно.
Что, если я не знаю, с чего начать?
Ничего страшного. На первой встрече мы вместе определим, что для вас важно.
Заключение: вы уже достойны любви
Если вы дочитали до этого места — вы уже на пути.
Вы уже задумались.
Вы уже сделали первый шаг.
Как повысить самооценку и полюбить себя — это не разовая акция.
Это процесс.
Это ежедневный выбор: быть добрее к себе, слышать себя, уважать себя.
Вы не обязаны быть идеальной.
Вы не обязаны всем нравиться.
Вы не обязана "доказывать" свою ценность.
Вы уже ценны.
Вы уже достойны.
Вы уже любимы — просто пока не верите в это.
Я верю.
И я готова помочь вам поверить в себя.
👉 Записаться на первую консультацию
Пусть этот шаг станет началом вашей новой жизни — жизни, в которой вы — в центре.
Жизни, в которой вы любите себя.
С теплом и верой в вас
Почему важно повысить самооценку и полюбить себя?
Потому что это основа внутреннего мира. Без любви к себе невозможно построить здоровые отношения, реализоваться, чувствовать покой. Это не прихоть — это необходимость.
Как понять, что пора работать над самооценкой?
Если вы часто сомневаетесь в себе, боитесь ошибаться, зависите от мнения других, чувствуете вину за свои потребности — это сигналы. Пора начать.
Можно ли полюбить себя, если было трудное детство?
Да. Прошлое нельзя изменить, но можно изменить отношение к нему. С помощью поддержки, осознанности и терапии вы можете построить новую, добрую связь с собой.
Что делать, если не получается справляться в одиночку?
Благодарность — мощный инструмент для повышения самооценки и любви к себе.
Каждый вечер записывайте 3 вещи, за которые вы благодарны себе:
- "Спасибо себе за то, что встала утром, хотя было тяжело"
- "Спасибо себе за то, что сказала 'нет' коллеге"
- "Спасибо себе за то, что приготовила вкусный ужин"
- "Спасибо себе за то, что позволила себе отдохнуть"
Шаг 10: Позвольте себе быть неидеальной
Вы не должны быть:
- Всегда спокойной
- Всегда доброй
- Всегда продуктивной
- Всегда красивой
- Всегда сильной
- Плакать
- Злиться
- Уставать
- Ошибаться
- Не знать
- Просить помощи
Почему важно повысить самооценку и полюбить себя?
Потому что:
- Вы перестанете искать подтверждение своей ценности в чужих глазах
- Вы начнёте строить отношения, основанные на равенстве, а не на зависимости
- Вы сможете реализовывать свои мечты, не боясь "не справиться"
- Вы будете меньше страдать от тревоги и депрессии
- Вы научитесь жить в согласии с собой
Это путь к внутренней свободе.
Как я могу помочь вам повысить самооценку и полюбить себя?
Я понимаю, что читать советы — одно, а проживать их — совсем другое.
Иногда нужен человек, который:
- Поймёт без осуждения
- Поддержит в трудный момент
- Поможет увидеть то, что вы не замечаете
- Будет рядом, пока вы учитесь любить себя
- Повысить самооценку
- Проработать внутреннего критика
- Научиться устанавливать границы
- Перестать зависеть от чужого мнения
- Простить себя и начать новую главу
Я не даю готовых решений. Я помогаю вам найти свои.
Что происходит на консультации?
- Первая встреча — знакомство. Мы говорим о том, что вас беспокоит, какие цели вы хотите достичь. Это возможность понять, подхожу ли я вам как специалист.
- Последующие сессии — глубокая работа. Мы:
- Исследуем ваши установки
- Прорабатываем болезненные воспоминания
- Учимся новым навыкам (осознанность, границы, самоподдержка)
- Работаем с телом и эмоциями
- Поддержка между сессиями — я даю домашние задания, рекомендации, иногда короткие аудио-сообщения с напоминаниями.
Запишитесь на консультацию
Если вы чувствуете, что пришло время повысить самооценку и полюбить себя, я приглашаю вас на первую встречу.
Это может быть шаг, который изменит вашу жизнь.
Часто задаваемые вопросы:
Сколько длится курс?
Обычно 10–20 сессий, но это индивидуально. Некоторым достаточно 4–6 встреч, другим — больше.
Сколько стоит?
Посмотреть стоимость можно на странице с ценами
Можно ли работать онлайн?
Да, все консультации проходят онлайн. Это удобно, безопасно и эффективно.
Что, если я не знаю, с чего начать?
Ничего страшного. На первой встрече мы вместе определим, что для вас важно.
Заключение: вы уже достойны любви
Если вы дочитали до этого места — вы уже на пути.
Вы уже задумались.
Вы уже сделали первый шаг.
Как повысить самооценку и полюбить себя — это не разовая акция.
Это процесс.
Это ежедневный выбор: быть добрее к себе, слышать себя, уважать себя.
Вы не обязаны быть идеальной.
Вы не обязаны всем нравиться.
Вы не обязана "доказывать" свою ценность.
Вы уже ценны.
Вы уже достойны.
Вы уже любимы — просто пока не верите в это.
Я верю.
И я готова помочь вам поверить в себя.
👉 Записаться на первую консультацию
Пусть этот шаг станет началом вашей новой жизни — жизни, в которой вы — в центре.
Жизни, в которой вы любите себя.
С теплом и верой в вас
Почему важно повысить самооценку и полюбить себя?
Потому что это основа внутреннего мира. Без любви к себе невозможно построить здоровые отношения, реализоваться, чувствовать покой. Это не прихоть — это необходимость.
Как понять, что пора работать над самооценкой?
Если вы часто сомневаетесь в себе, боитесь ошибаться, зависите от мнения других, чувствуете вину за свои потребности — это сигналы. Пора начать.
Можно ли полюбить себя, если было трудное детство?
Да. Прошлое нельзя изменить, но можно изменить отношение к нему. С помощью поддержки, осознанности и терапии вы можете построить новую, добрую связь с собой.
Что делать, если не получается справляться в одиночку?
- Обратитесь к психологу. Это не слабость — это мудрость. Иногда нам нужна помощь, чтобы увидеть то, что мы не можем увидеть в одиночку.
Записаться на прием: