Расставание с любимым человеком - как пережить?

Важные советы психолога



Расставание с любимым человеком. Как пережить, если любишь? Этим вопросом задаются многие.

Потому что любимый – это всегда особенный человек

Человек, к которому мы тянемся душой.

Человек, с которым связаны наши надежды, чаянья и мечты.

И конечно, расставание – это тяжелый период. Период, когда все мысли – только о любимом.

Когда в голове прокручиваются тысячи ситуаций о нем (или о ней).

И часто бывают слезы. И рыдания, от того, что не можешь быть с ним.

И это тоже горе. Такое же горе, как горе при потере близкого человека.

Только, в отличие от реальной потери, человек, по которому мы горюем жив. Просто он не с нами.

И это очень тяжело.

Любимый человек при своем уходе как будто унес частичку нас. Частичку, которую мы ему сами отдали.

И когда очень хочется быть с этим человеком…

Когда вспоминаются его слова и действия.

Когда по ночам идет тоска по нему…

То в эти моменты кажется невероятным, что с этим можно как-то справиться. И как-то продолжать жить дальше. Без него.

Но это возможно!

Справиться можно!

В этой статье будут даны способы, которые помогут пережить расставание с любимым человеком. Подскажут, как научиться жить дальше.

Этим способам и советам тяжело начать следовать. Но когда начнете - эффект будет.

Потому что жить дальше все равно придется. И придется заново налаживать свою жизнь и делать ее такой, чтобы она была счастливой.

И это возможно.


Способ 1. Плачьте

Плачьте. Это не шутка. Сначала надо просто выплакаться. Пореветь в подушку, попечалиться. Это важно, потому что боль не должна оставаться внутри. Она обязательно должна выйти наружу.

Способ 2. Общение с друзьями (подругами)

На самом деле это можно рассматривать, как первый экстренный способ и метод.

Потому что, как и любое горе, на начальных этапах нам хочется иногда поделиться, хочется, чтобы кто-то нас утешил. Хочется кому-то рассказать, хочется, чтобы тебя выслушали

Но этот период не должен долго продолжаться. Не стоит на этом застревать.

В дальнейшем придется учиться продолжать жить дальше. уметь справляться со своими чувствами.

Способ 3 Думать о других вещах.

Этот способ пережить расставание с любимым человеком относится к таким «глупым, на первый взгляд методам, как «перестань о нем думать».

Почему глупым? Потому что это легче сказать, чем сделать.

Потому что произвольно «не думать» не получится.

Наш мозг вообще плохо переносит частицу «не». Потому что для того, чтобы НЕ думать, надо сначала об этом подумать, представить себе это, а потом добавить к этому частицу «не».

То есть травмирующая картина все равно вызывается в нашей голове.

И тогда, чем дольше мы будем стараться НЕ думать, тем больше будем думать и вспоминать о том, о чем не хочется

И тем тяжелее будет.

А нам этого не надо!

Здесь мы будем использовать другое свойство мозга.

Хотя он не может НЕ думать о чем-то конкретном, но может думать о чем-то ДРУГОМ.

В психологии даже есть способ, когда в особо тяжелых случаях, дается задание – думать о чем-то постороннем каждый определенный промежуток времени.

Темы (о чем думать) выбираются заранее.

Например, даются задание – ставить себе будильник или заводить время на телефоне и каждые, например, полчаса думать о чем-то заранее запланированном.

О каком-то предмете или о событии прошлом. Или о событии будущего. О своих планах. О рабочих моментах. О чем угодно.

Потому что пока человек думает о чем-то – он занят именно этим.

Это позволяет ему даже в тяжелых случаях отвлечься и не думать о любимом постоянно. Позволяет пережить расставание с любимым человеком легче.

Способ 4. Другие занятия


Постараться отвлечься на другие занятия. Конечно, надо отвлекаться только на те занятия, которые нравятся (или которые раньше нравились).

Например, поход в бассейн, в фитнес зал, на концерт любимой группы – или на любое другое мероприятие, которое раньше приносило удовольствие.

Потому что, чем больше мы будем заняты чем-то приятным. Тем меньше времени будем страдать.

Поэтому можно составить себе список своих любимых дел и просто сделать их все в обязательном порядке. Буквально.

Способ 5 Флирт.

Конечно, никто не предлагает Вам сразу бросаться в омут новых отношений. Да это может сразу и не получиться.

Но этого и не надо. Общение с противоположным полом может отвлекать гораздо больше, чем общение со своим полом. Это факт, запрограммированный нашей природой.

Это, на самом деле, очень хороший «отвлекатель».

И еще раз - речь не идет о том, чтобы вступать в новые отношения или срочно искать новую любовь.

Речь идет просто об общении с противоположным полом как о лекарстве. Которое может быть в том числе и горьким, потому что его не хочется принимать. Ведь все мысли заняты только любимым. Как пережить расставание с любимым человеком.

При этом другие "особи противоположного пола" могут казаться не насколько хорошими, как бывший любимый.

Но лучше относиться к этому просто как к лекарству.

Ведь общение – это просто общение.

Желательно общаться с несколькими людьми. Потом что с одним будет интересно в каком- то одном аспекте, с другим – в другом.

Благо сейчас найти партнера для общения – это не проблема.

Есть много сайтов, где люди знакомятся и встречаются друг с другом.

На которых можно просто переписываться. И это отвлекает внимание от прошлого расставания с любимым.

Это очень эффективный способ, если спрашиваешь себя «расставание с любимым человеком - как пережить?».

Но не надо, конечно, говорить своим новым знакомым- что они для Вас только лекарство. Это может обидеть человека. Будьте деликатными. И тогда Вам возможно удастся завести много новых прекрасных друзей.
Способ 6. Дополнение

Этот способ, как пережить расставание с любимым человеком я опишу здесь, но на самом деле его достаточно трудно сделать одному, без психолога. Но возможно при желании.


Фото Расставание с любимым человеком - как пережить

Он основан на том, что любимый человек» как будто унес с собой частичку нас».

И это не просто метафора. Мы и в самом деле, как будто делегировали любимому часть себя. Он как будто дополнял нас в каких-то аспектах. Как бы будто продолжал нас в чем-то
Это д ополнение могло быть разным на разных уровнях.

Это могло быть выражено на уровне эмоций. То есть любимый человек нас утешал и успокаивал в чем-то. Говорил иногда слова поддержки и одобрения.

А теперь – мы остались как будто без этого.

Подумайте – где Вы могли бы получить эту поддержку сейчас?

Может быть у Вас есть друзья? Подруги? Одногруппники? Коллеги? Родители, соседи....

Можно найти форумы в интернете, где люди общаются и делятся своими переживаниями. Где они оказывают поддержку друг другу.

Потому что эмоциональная поддержка очень важна. И возможно, Вы раньше во многом переложили ее на любимого человека. Но сейчас эту поддержку Вам могут оказать другие люди. Для того, чтобы пережить расставание с любимым человеком.

Это дополнение могло быть выражено на физическом уровне.
То есть любимый человек где-то помогал нам – например, он помогал сделать что-то материальное –донести сумку, привезти что-то, прибить гвоздь в комнате. И мы привыкли в этом на него полагаться.

А сейчас любимого человека нет с нами– и эти функции, которые выполнял он, предстоит выполнять нам самим. Или искать помощи в решении этих задачам у других.

Как найти эту замену?

Можно просто сесть и написать на листке, какие функции выполнял любимый человек в нашей жизни. Как бы это цинично не звучало.

И прописать те решения, которые сейчас возможны без него.

Например, девушка может написать, что раньше любимый человек подвозил ее на машине до института. И потом она может прописать варианты решения этого вопроса без него.

Например, чтобы добраться до института, теперь ей надо:

1. Проснуться во столько-то времени.

2. Узнать маршруты и расписание автобусов или другого вида транспорта.

3. Доехать

Или, например, раньше ее любимый устанавливал программы на компьютер. А сейчас она может прописать такие варианты решения этой задачи без него:

1. Прочитать в интернете инструкции,
2. Узнать адреса профессионалов, которые могут это сделать
3. Обратиться к коллеге за советом.

И так далее.
И многое чего.

Потому что любимый человек часто раньше был частью нас. И эта часть в момент расставания как будто бы исчезла.

И надо заново учиться справляться со своими потребностями без него. Составить список того, что он делал и найти другие способы решения.

Это тоже улучшит ситуацию расставания с любимым человеком.

Способ 7 Ритуал

Можно делать какие-нибудь ритуалы по расставанию с любимым человеком.

Это на самом деле очень сильно помогает эмоционально. После этого появляются другие ощущения, эмоции, мысли.

Вот, например, ритуал:

Взять кусок салфетки или бумажки, подойти к окну и сказать
1. «Я отпускаю тебя (имя). Живи без меня». И отпустить этот листок за окно.
2. Через некоторое время сказать себе: «Я отпустила тебя (имя). Живи без меня».
Листок уже отпускать не надо

Потом в течение дня можно повторять первую или вторую фразу по желанию столько раз, сколько захочется.

В арсенале психолога много, конечно других различных способов. Работа с клиентом строится обычно индивидуально.

Но вышеперечисленные методы, позволяющие ответить на вопрос «расставание с любимым человеком - как пережить?» тоже помогают. И их можно применять самостоятельно.

Психолог на приеме с каждым случаем разбирается, конечно, отдельно.

Разбираться прежде всего для того, чтобы они не повторялись.

Ведь мы видим иногда, что у людей ситуации идентичные на протяжении всей их жизни.

Например, женщину всегда бросают мужчины. Или женщина всегда связывается с определенным типом. Или ее мужчины всегда ее унижают. Или пьют. Или что-то еще…

Или мужчина неосознанно выбирает себе женщин, которые его потом бросают.

И конечно с этим надо разбираться с психологом, чтобы не допустить повторения и потом не искать ответа на вопрос "Расставание с любимым человеком - как пережить? ".

Еше статьи:
К чему снится бывший парень
Как наладить отношения с мужем на грани кризиса семейных отношений.
Записаться на прием:
Имя
Телефон
Комментарий