Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь.
Советы психолога

Ищите "Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь советы психолога".

Я психолог. В в этой статье попытаюсь дать Вам советы по теме "Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь".

Развод с мужем – это всегда непросто. Непросто, даже если сама женщина стала его инициатором. А тем более непросто, если ушел муж.
А еще более непросто, если имеются дети.
После развода женщина переходит в новый для себя статус – статус разведенной женщины.

Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь? Что делать с новой жизнью? К кому идти за поддержкой? Советы психолога надеюсь, Вам помогут.

Речь пойдет о болезненном расставании. Ведь если женщина инициирует развод, такие вопросы даже не ставятся.

Так где же брать рецепты перехода из этого состояния шока, потери, опустошенности и обиды в нормальное, стабильное, уверенное и, наконец, счастливое состояние?

Конечно, в этом Вам может помочь психолог. Но сначала несколько простых советов.

Итак, у вас развод с мужем. Как пережить? Как не сломаться? Как начать новую жизнь?

Не важно, постепенно все шло к разладу или новость обрушилась на Вас как гром среди ясного неба. Есть несколько обязательных спутников, которые будут сопровождать вас до полного исцеления.

Первый спутник переживаний от развода с мужем – это БОЛЬ.

«Развод как ампутация: ты остаешься в живых, но тебя стало меньше». М. Атвуд. Интенсивность и продолжительность боли зависят от разных факторов. Например, от причин.

Если развод с мужем случился из-за измены, есть все шансы быстрее прийти в себя. Потому что психика нас бережет и защищает. Люди в принципе склонны любую ситуацию разбирать с позиции «Кто виноват?». И ситуация с уходом к другой проста и понятна, но от этого, конечно, не менее обидна.

Но еще страшнее уход не к кому-то, а от вас. В случае с изменой имеют место рецидивы, его раскаяния, возвраты.

Ссылка на статью про измену

Когда уходит не "к", а "от", то скорее всего, имеет место накопительный эффект обид и претензий. Причем с обеих сторон.

Второй спутник развода с мужем – это СТРАХ.

Страхов много. Страх за финансы, за воспитание детей, если они есть, страх нового статуса. Развод – это большая перемена в жизни. И непросто потом слышать вопросы и участие от окружающих.

«Я никогда не была замужем, но всегда говорю, что я разведена, иначе люди подумают, что со мной что-то не в порядке». Элейн Булвер.

Вам кажется, что вне брака Вы будете более уязвимой. Страх – это нормально. Он обязательно пройдет. Сама жизнь его вытеснит после развода с мужем. Проблемы, заботы и трудности – порой наш лучший лекарь. И мысли о том, что развод с мужем надо как-то пережить и начать новую жизнь будут постепенно меняться на мысли о решении текущих проблем, иными словами, — на дальнейшую жизнь.

Третий спутник развода с мужем – это ОБИДА.

Без нее, конечно, не обходится.
Нам больно и обидно - ведь мы не хотели ничего плохого. И кажется, что с нами поступили так несправедливо.

Но для того, чтобы безболезненно пережить развод с мужем и начать новую жизнь, нужен другой настрой. Обида и жалость к себе неконструктивны. Но их ни в коем случае не стоит загонять внутрь. Поревите в голос, покричите.

Не превращайте обиду в хронику. Последствия обычно самые приземленные. Тускнеет и портится кожа. Выпадают волосы. Появляются психосоматические расстройства. Обязательно надо дать выход своим эмоциям.

Четвертый спутник - чувство вины
Самобичевание, прокрутка своих слов и поступков, внутренние диалоги, раскаяние в тех или иных словах… Знакомо? Помогает? Нет, наверное.

Случилось то, что случилось. Это не потеря близких, не смертельная болезнь, ни война, ни катастрофа. Это обыкновенный развод с мужем.

Как пережить – этот вопрос не дает покоя только в начале пути.

Нет в разводе виноватых – есть потерпевшие. И потерпевшие – вы оба, как бы странно это ни звучало.

Боль, страх, обиду и чувство вины желательно преобразовать во что-то более полезное в начале новой жизни. Быстрее избавитесь – быстрее восстановитесь после развода с мужем. Я, как психолог, могу помочь Вам в этом на своих сеансах.

Ссылка на статью "Расставание с любимым, как пережить"

Обязательно ли прочувствовать все этапы развода с мужем?

Психологи выделяют несколько стадий того, как пережить развод с мужем и начать новую жизнь.

Стадии:

1. Отрицание. Несмотря на всю очевидность и неизбежность развода с мужем, Вы как будто отказываетесь верить в происходящее. Потому что еще не знаете, как пережить эту боль, шок, опустошенность.

2. Гнев, досада. Эти эмоции появляются, когда, наконец, дошло, что происходит. Все-таки психика нас щадит. Она дает организму время перенастроиться. И только после отсрочки позволяет разрушающим эмоциям занять место в нашей душе. И какое-то время руководить нами. Временно, конечно.

3. Торг. Самая тяжелая стадия. Именно вспоминая о ней, нам делается особенно стыдно, когда мы переживали развод с мужем. Во время третьего этапа появляется мысль, что можно и нужно во что бы то ни стало все исправить и вернуть. В это время женщина начинает действовать. Она может пытаться неискренне подружиться с мужем, в ход могут идти такие вещи, за которые потом стыдно: слезы, шантаж, унижения, манипуляция детьми. Это, обычно, самая нижняя планка достоинства, на которую женщина способны. Но она необходима, как кризис в болезни. Состояние, когда дальше либо выздоровление, либо усугубление. В этой стадии тоже эффективна работа с психологом. После этой стадии начинается медленный путь наверх.

4. Депрессия. Она наступает от смешанности чувств. Во-первых, больно и тяжело дался развод с мужем, как пережить который все еще не ясно. Во-вторых, терзает чувство стыда и вины за предыдущий этап унизительного и бессмысленного торга. С одной стороны, это выздоровление. Но депрессия опасна тем, что может затянуться. Как вовремя не пролеченный недуг переходит в хронику, запущенная депрессия может навсегда изменить установки и качество будущей жизни. Но все-таки давайте помнить, что наше счастье - в наших руках. Как, впрочем, и несчастье.

5. Принятие. Это прекрасный рубеж между эмоциональной бурей и началом новой жизни с адекватным ее осознанием, выстраиванием осуществимых планов и достижимых целей. В контексте нового статуса, разумеется. Оказывается, развод с мужем как-то пережить можно. Конечно, никто не требует от Вас счастья, радости и эйфории. Но это уже то время, когда становится не больно дышать. Не больно и не стыдно.

А можно ли миновать стадии до ПРИНЯТИЯ либо максимально ускорить их?

Продолжительность стадий индивидуальна. Она может зависеть как от внутренних факторов (темперамент, самооценка, состояние здоровья), так и от внешних (поступки мужа, причина развода). Этапы можно осознанно свести к минимуму. Надо просто понимать, чего не следует делать внутри каждого периода.

И выполнить правило шести «НЕ».

1. Не обманывайте себя. Если вы узнали, что предстоит развод с мужем, «как пережить развод с мужем и начать новую жизнь советы психолога?» – вот правильный вопрос, а не «как его вернуть?».

2. Не устраивайте разборок. Ни с супругом, ни с его избранницей, если причина в ней. Это будет либо бесполезно, либо усугубит ситуацию конфликта. Ему Вы вряд ли сделаете хуже, а себе навредите. Разводиться в скандалах муж точно не передумает. Он в принципе, от этого и ушел. Давить на совесть, ответственность перед детьми… Если его не остановило это раньше – сейчас тоже не остановит. Нужно ли тратить тогда нервы силы и время?

3. Не манипулируйте детьми. О детях, чьи родители переживают развод, есть много литературы, статей, передач. Им труднее, чем Вам. И вместо настраивания ребенка против мужа-предателя помогите ребенку справиться с разводом вместе с Вами. Объясните, что это не конец света. У него по-прежнему есть оба родителя. Не лишайте ребенка отца, даже если он оказался плохим мужем.

4. Не замыкайтесь в себе. Если вы перестали рыдать - это еще не значит, что Вам удалось пережить развод с мужем. Просить помощи у других можно и нужно. Друзья и знакомые неожиданным образом могут откликнуться в поддержке. Но не впадайте в другую крайность.

5. Не зацикливайтесь. Вы можете стать для людей тем человеком, от которого кроме стенаний «Как же вымотал меня этот развод с мужем, как пережить это все, за что мне это» перестанут чего-то другого ждать. И если на начальном этапе Вам могут сочувствовать, то зацикливание на своей проблеме и тотальное вовлечение в нее окружающих может привести к тому, что Вас начнут избегать. Тогда депрессия грозит затянуться или перейти в невроз.

6. Не снижайте планку качества жизни. Когда осознание и принятие все же пришло, не считайте себя человеком с ампутированной ногой. «Ничего не болит, но чувствую себя калекой». Поменяйте установку. «Испортились волосы – сделала стрижку, поменяла цвет. И – стало лучше». Ключевой момент: было плохо – стало хорошо.

Помимо запретов обязательно помогут простые советы. Они выведены не только психологами, но и женщинами, которые прошли развод с мужем, как пережить его знают.

Маленькие победы

Научитесь радоваться мелочам. Вместо бесконечной рефлексии, окунитесь в «здесь и сейчас». Посмотрите вокруг. Что Вы видите, чем пахнет? Вы ЖИВЕТЕ. А жизнь – это самая большая ценность, это дар, который надо беречь. Умение быть счастливым с тем, что имеешь – это мудрость. Которая дорогого стоит. Во всех смыслах, к сожалению.

Полюбите себя, вернее, — полюбите себя на полную!

Начните с внешнего. Подойдите к зеркалу. Критично и спокойно оцените себя. Вы наверняка знаете свой тип кожи, особенности волос, идеальный вес. Обязательно возьмите ручку и составьте план мероприятий. Назовем его, Антикризисное восстановление лица и личности. Внимание! Планы, которые в голове, – не работают. Только бумага. Желательно с датами и сроками. Вероятность неисполнения велика. Но лучше плохой план и бессистемные действия, чем отсутствие их.

Уход за внешностью. Вспомните любимые маски для лица, волос. Сделайте все это. Введите в привычку. Верните в свою жизнь маникюр и педикюр. Обновитесь.

Правильно питайтесь. Если вы не вегетарианка, обязательно включите в рацион ежедневно животный белок, творог, яйца, овощи, фрукты, крупу. Этого достаточно для получения внутренней гармонии и внешней привлекательности.

Вспомните, что Вы любите больше всего. Или в чем Вы не реализовались. Самое время.

Добивайтесь успехов. Если Вы были финансово зависимы, идеальное время, наконец, реализовать себя. Пускай и поневоле. Как пережить развод с мужем, Вы знаете. Пора узнать, на что достойное и необычное Вы способны еще!

Клин клином. Почему, собственно, нет. У вас дети, Вам не двадцать, здоровье не идеальное, еще какие-то «НО»… В первую очередь, Вы – женщина, которая может и должна быть любима. Но для этого надо уметь любить. И начинать лучше с себя. Ничто не лечит так здорово от разочарований в отношениях, как новые отношения. И это тоже природа. Даже если не будет идеала и нужного результата. Почему не получить удовольствие от процесса.

Когда окружающие перестанут слышать от Вас «Как трудно мне дался развод с мужем, как пережить его было сложно, как этот предатель может раз в неделю всем вам улыбаться, как, как, как…». Когда вместо стенаний увидят немного грустную, но спокойную женщину, с новым смыслом, с новыми силами и возможностями, поздравляем, Вы, наконец, завершили гнетущую страница под названием «Как пережить развод с мужем и начать новую жизнь советы психолога» и открыли для себя новую страницу, с манящим названием «Здравствуй, новая жизнь. Какая же ты замечательная!».

Я, как психолог, могу Вам в этом помочь.

Возможны консультации онлайн по Скайпу или Ватсап. Или очно в Москве.

Проводятся занятия по восстановлению отношений.

Обращайтесь!